लौकी के सेवन से घटेगा वजन
Weight loss with: अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में लौकी को शामिल करना चाहिए. यह वेट लॉस के साथ बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मददगार हो सकती है. सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसका सेवन किसी भी तरह से कर सकते हैं. फिर वो चाहे इसकी सब्जी बनाकर हो या फिर इसका जूस. आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए लौकी का सेवन कैसे करें.
वजन कम करने के लिए लौकी के जूस, सूप और इसकी सब्जी का सेवन करना होगा फायदेमंद
जाने कैसे बनाये लौकी का सूप?
Weight loss with: वजन कम करने के लिए लौकी के सूप का सेवन किया जा सकता है. इसको बनाना बेहद ही आसान है. इसके लिए आप एक कुकर में लौकी को काटकर डाल दें. अब इसमें एक टमाटर, प्याज और शिमला मिर्च डालकर अच्छे से उबाल लें.
Weight loss with: सारी सब्जियां पक जाने के बाद इनको ब्लेंडर की मदद से अच्छे से ब्लेंड कर लें. अब इसमें जीरे का तड़का लगाकर इसका नियमित रूप से सेवन करें. ऐसा करने से वजन कम करने में मदद मिलेगी.
Weight loss with: मेटाबॉलिज्म के धीमा होने से आपके शरीर में भोजन सही तरह नहीं पच पाता है जिससे शरीर में विषाक्त पदार्थ और चर्बी जमा होने लगती है। कुल मिलाकर मोटापे का सबसे बड़ा कारण भी यही है। वजन कम करने के उपाय? वजन कम करने के लिए कोई भी तरीका आजमाने से पहले आपको अपने मेटाबॉलिज्म को सुधारने पर काम करना चाहिए।
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कैसे बनाये लौकी की सब्जी ?
Weight loss with: लौकी की सब्जी भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है. इसके लिए आप लौकी को छोटा-छोटा काट लें. एक कढ़ाही में तेल गर्म करें. उसमें जीरा, लहसुन, प्याज डालकर हल्का सा भूनें फिर इसमें लौकी को डालकर मिक्स करें और नमक डालकर ढ़क दें. ध्यान रखें कि क्योंकि आप इसे वजन कम करने के लिए बना रहे हैं तो तेल की मात्रा बहुत ही कम रखें. लौकी से पानी निकलता है जो इसे पकने में मदद करता है.
Weight loss with: आप नियमित रूप से एक्सरसाइज कर सकते हैं अहेल्दी डाइट ले सकते हैं या फिर योग कर सकते हैं। हालांकि कुछ खास तरह की ड्रिंक्स भी हैं, जो पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकती हैं और यह आपको एनर्जी से भरपूर भी रखती हैं।
कैसे बनाये लौकी का जूस?
Weight loss with: वजन घटाने के लिए आप लौकी के जूस का सेवन भी कर सकते हैं. इसके लिए आपको लौकी को कद्दूकस करना है और फिर इसके रस को सूती कपड़े की मदद से निकाल लेना हैं. या फिर आप मिक्सर में भी इसका जूस निकाल सकते हैं. आप इसे सिंपल भी पी सकते हैं या फिर इसमें थोड़ा सा काला नमक और काली मिर्च मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं.
Weight loss with: अगर आप नहीं चाहते कि शरीर में गैस बने, तो आप कसरत से पहले ब्लैक कॉफी का सेवन कर सकते हैं। स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट एंड सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर ब्रायन डिसूजा का मानना है कि इससे अधिक कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होता है।
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