Weight loss 2022: वेट लॉस के दौरान जब आप सबकुछ खाना छोड़ देते हैं और पूरी तरह से हेल्दी चीजों को खाने लगते हैं,
तब आपकी क्रेविंग तेजी से बढ़ जाती है। ऐसे में आप कुछ टेस्टी खाने-पीने की चीजों को ट्राई कर सकते हैं।
Weight loss के दौरान आप हेल्दी चीजें ही खाना पसंद करते हैं। इस दौरान खान-पान में थोड़ी सी भी गलती वजन घटाने की जगह बढ़ा सकती है। इस दौरान खाने-पीने की क्रेविंग बढ़ जाती है। ऐसे में कुछ न कुछ टेस्टी खाने का मन करता रहता है। अगर आपको भी कुछ टेस्टी खाने की क्रेविंग होती है और समझ नहीं आता की आखिर क्या खाएं तो हम यहां कुछ रेसिपीज बता रहे हैं जो वेट लॉस जर्नी के दौरान खाई जा सकती हैं।
वजन घटाने वाली रेसिपी (Weight Loss Recipes)
1) ओट्स से बनाएं शेक
अगर कुछ मीठा खाने पीने का मन है तो आप इस शेक को बनाकर पी सकते हैं। इसके लिए ओट्स, पिस्ता, काजू, खजूर, अखरोट, चिया सीडस्, सेब, दूध, दाल चीनी का पाउडर लें और फिर अच्छे से ब्लेंड करें, शेक तैयार है इसका मजा लें। ध्यान रखें सभी चीजों की मात्रा कम रखनी है। साथ ही दूध फुल फैट लेने की जगह टोंड का इस्तेमाल करें।
2) दाल खिचड़ी
वेट लॉस के दौरान आप दाल खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं। इसका चटपटा स्वाद काफी अच्छा लगता है। इसके लिए कुकर में तेल डालें और फिर इसमें दाल चीनी, तेज पत्ता, लौंग, बारीक प्याज, बटर, हल्दी, नमक, धनिया, लाल मिर्च पाउडर डालें और फिर इसमें पानी डालें और टमाटर डालें अच्छे से मिक्स करें। फिर भिगी हुई मूंग दाल और चावल को कुकर में डालें। पानी डालकर कुकर का ढक्कन लगाएं और 3 से 4 सीटी आने का इंतजार करें। अब तड़का तैयार करें, इसके लिए घी डालें और लाल साबुत मिर्च, लहसुन, हींग डालें और चटकाएं। अब तड़के को खिचड़ी में डालें। धनिया डालें और सर्व करें।
3) पनीर सैंडविच
इसे बनाने के लिए पनीर, प्याज, नमक, काली मिर्च पाउडर, जीरा पाउडर लें। फिर पनीर को मैश करें और इसमें प्याज, नमक, काली मिर्च पाउडर, जीरा पाउडर डालें। अच्छे से मिक्स करें और फिर ब्राउन ब्रेड पर इसे लगाएं। अच्छे से रोस्ट करें और मजा लें।
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