Health Tips: जरुरत ना पड़ेगी आपको डाक्टर और दवाइयों की,अगर अपनाये ये आदते
Health Tips: खराब खान-पान और जीवनशैली ऐसी बीमारियों का कारण बन गई है, जिसके इलाज के लिए डॉक्टरों और फार्मासिस्टों को काफी पैसा खर्च करना पड़ता है। बहुत सी बीमारियाँ पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकती हैं, भले ही आप बहुत सारा पैसा खर्च कर लें, उन्हें केवल नियंत्रित किया जा सकता है, जैसे कि मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप। तो अगर आप डॉक्टर की महंगी फीस और दवाओं पर अतिरिक्त पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आज से ही यहां दिए गए हेल्थ टिप्स को फॉलो करना शुरू कर दें।
सुबह की धूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। नतीजतन, शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याओं में भी हमेशा सनबर्न नहीं होता है। साथ ही आराम के लिए भी सूर्य के प्रकाश का उपयोग आवश्यक माना गया है क्योंकि यह शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन करता है जो व्यक्ति को अच्छी नींद लेने और कम समय के लिए धूप में रहने के लिए आवश्यक माना जाता है और तनाव से राहत देता है।
लाइफ डेस्कटॉप खराब खान-पान और जीवनशैली ऐसी बीमारियों का कारण बन गई है, जिसके इलाज के लिए डॉक्टरों और फार्मासिस्टों को काफी पैसा खर्च करना पड़ता है। बहुत सी बीमारियाँ पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकती हैं, भले ही आप बहुत सारा पैसा खर्च कर लें, उन्हें केवल नियंत्रित किया जा सकता है, जैसे कि मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप। तो अगर आप डॉक्टर की महंगी फीस और दवाओं पर अतिरिक्त पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आज से ही यहां दिए गए हेल्थ टिप्स को फॉलो करना शुरू कर दें।
मधुमेह के रोगी प्रतिदिन निम्न प्रकार से खाएं मेथी, ब्लड शुगर लेवल रहेगा नियंत्रित
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सुबह की धूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। नतीजतन, शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याओं में भी हमेशा सनबर्न नहीं होता है। साथ ही आराम के लिए भी सूर्य के प्रकाश का उपयोग आवश्यक माना गया है क्योंकि यह शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन करता है जो व्यक्ति को अच्छी नींद लेने और कम समय के लिए धूप में रहने के लिए आवश्यक माना जाता है और तनाव से राहत देता है।
सुनिश्चित करें कि आप काम करने के लिए रोजाना 20-30 मिनट का समय लें। यकीन मानिए आप न सिर्फ अपने शरीर को संतुलित रख सकते हैं, बल्कि आप अपनी उम्र को कई सालों तक बढ़ा भी सकते हैं. एक्सरसाइज करने का मतलब जिम जाना और घंटों पसीना बहाना नहीं है, बल्कि घर के नियमित काम करके आप आसानी से फिट रह सकते हैं। तो योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसी कई गतिविधियाँ हैं, जिनमें किसी प्रकार के निवेश की आवश्यकता नहीं है और केवल लाभदायक हैं।
अगर आप कोलेस्ट्रोल, मधुमेह, हृदय रोग जैसी खतरनाक बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने आहार से वसायुक्त, मसालेदार और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से खत्म कर दें। चीनी और नमक की मात्रा भी कम कर दें। न केवल शरीर बल्कि दिमाग को भी स्वस्थ रखने के लिए हल्का भोजन करें और भोजन के समय को समायोजित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक का पालन करें।
शरीर को हाइड्रेट रखने के अलावा, शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए भी पानी आवश्यक है। दिन भर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पिएं। गुनगुना पानी पीना और भी फायदेमंद होता है। इससे पाचन क्रिया सामान्य रहती है और मोटापा नियंत्रित रहता है।
- 6-8 घंटे की नींद लें
नींद आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाती है। सुकून भरी नींद आपको पूरे दिन जवां और ऊर्जावान महसूस कराती है। आप किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। याददाश्त हमेशा स्वस्थ रहती है और पाचन भी अच्छा रहता है। इसलिए एक अच्छी रात की नींद के बाद, सेल फोन, टीवी आदि का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है।
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