Periods का दर्द तुरंत होगा गायब बस कर लें छोटा सा ये काम…

google image

खबर अच्छी लगी हो तो निचे दिए गये बटन को दबाकर शेयर करें

Periods के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द या ऐंठन होना आम बात है, लेकिन कई बार यह दर्द असहनीय हो जाता है।अगर आप भी इस समस्या से ग्रसित हैं तो यह खबर आपके लिए बहुत काम की है, क्योंकि यहां बताए गए उपाय आपको न सिर्फ पेट दर्द से बल्कि कमर दर्द से भी निजात दिलाएंगे।Periods के दौरान ऐंठन, कमर के ऊपरी हिस्से और पैरों के ऊपरी हिस्से में दर्द की समस्या तब हो जाती है जब यह दर्द दैनिक दिनचर्या को बाधित कर देता है।

इस तरह का दर्द हर महीने होता है, कई बार यह शारीरिक ही नहीं मानसिक पीड़ा का कारण भी बनता है। ऐसे में आपकी समस्या को जड़ से खत्म करने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं।मासिक धर्म (Periods) की ऐंठन Periods के पहले दिन से शुरू हो

Google image

सकती है और कई वर्षों तक रह सकती है। दर्द को नजरअंदाज करने या बार-बार दर्द निवारक दवा लेने से समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में जरूरी है कि सबसे पहले जीवनशैली में बदलाव किया जाए। तो आइए जानें कि इस दर्द से निजात पाने के लिए क्या जरूरी है।Periods के दर्द को कम करने के लिए इन बातों का रखें खास ध्यान :

Periods के दर्द को कम करने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। चलने, साइकिल चलाने या तैरने से दर्द से राहत मिल सकती है।जब Periods आने वाला हो तो खान-पान में बदलाव की जरूरत होती है। खूब पानी पिएं और खट्टे फल, मिर्च और मसाले कम करें।पपीता, सेब या केले के फल की मात्रा बढ़ा दें।अपने आहार में विटामिन बी12 की मात्रा बढ़ाएं। यह ऐंठन और तंत्रिका लचीलेपन के लिए आवश्यक है।जब भी पेट में दर्द हो तो गर्म पानी से सेक करें।जितना हो सके दर्द निवारक दवाएं लेने से बचें। अगर दर्द ज्यादा हो तो लेट जाएं और गर्म पानी से नहाएं।

मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें।कई बार दर्द शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से भी होता है। इसलिए Periods के दर्द के डर को अपने ऊपर हावी न होने दें।दर्द से ध्यान हटाने के लिए संगीत सुनें या फिल्में देखें।लोगों के बीच बैठो, दोस्तों के साथ गपशप करो। ताकि आपका ध्यान दर्द से हटे और आपके अंदर हैप्पी हार्मोन यानी डोपामाइन का स्तर बढ़े।खुद को रिलैक्स रखने के लिए आप योग या मेडिटेशन का भी सहारा ले सकते हैं।इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें :किशमिश, खजूर, अखरोट और मेवा खाएं।सिर्फ Periods के दौरान ही नहीं बाद में भी दाल, हरी सब्जियां और सलाद ज्यादा डालें।रात को भिगोकर सुबह मेथी दाना खाने की आदत डालें।

Father-Daguther: पुतिन की खूबसूरत बेटी, दुनिया से छिपाकर अपने परिवार को रखता है रूसी राष्ट्रपति

Google Pay Offer: गूगल पे दे रहा आप को 250 रुपए कमाने का मौका,जानिए कैसे ले इस ऑफर का फायदा ?

25 February 2022 Rashifal: आज इन 3 राशि वालों को मिलेगी सफलता,क्या आप की राशि है इसमें

Tulsi face pack: अगर चाहते है कील मुँहासों से छुटकारा तो आज ही लगाए यह चमत्कारी तुलसी पैक, रातोंरात पाए चमकदार त्वचा

Battlegrounds Mobile India:भारत में फ्री Royale Pass 8 लेने का सुनहरा मौका, जानिए क्या है प्रोसेस

प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीने से सेहत को मिलते हैं अनोखे फायदे, आप भी जानें

Protein Powder के side effects: भूलकर भी ना ले प्रोटीन वरना होगी बड़ी परेशानी

Russia-Ukraine युद्ध का पहला दिन, ‘अकेला पड़ा यूक्रेन’, हर तरफ मची तबाही, 137 लोगों की मौत, 4 दिन में रूस के कब्जे में आ सकती है कीव

Income Tax Raid Shiv sena: आयकर विभाग ने शिवसेना के पार्षद के ठिकानों पर की छापेमारी

Madhya Pradesh News: बोरवेल में गिरा 4 साल का मासूम,15 घंटे चला रेस्क्यू

खबर अच्छी लगी हो तो निचे दिए गये बटन को दबाकर शेयर करें

Leave a Reply

Your email address will not be published.