How To Increase Sperm Count: मौजूदा दौर की बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी फूड्स की वजह से पुरुषों की सेहत पर बुरा असर पड़ने लगा है, यहां तक की उनकी फर्टिलिटी भी काफी हद तक प्रभावित होने लगी है. शादी के बाद अगर पुरुषों को कमजोरी होने लगे तो उनकी पिता बनने में भी दिक्कतें आ सकती हैं. इसका सीधा मतलब है कि उनका स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी में कमी आ चुकी है.
Male Fertility: स्पर्म काउंट बढ़ाने वाले फूड्स : अगर किसी पुरुष का स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी सही न हो तो वो संतान पैदा करने में असमर्थ हो जाते हैं. ऐसे में जरूरी है कि शादीशुदा मर्द अपनी डाइट का खास ख्याल रखें वरना मैरिज लाइफ में परेशानी आना लाजमी है. आइए जानते है कि कौन-कौन से फूड्स खाने से मेल फर्टिलिटी बेहतर होगी.
Male Fertility: कीवी (Kiwi) : शादीशुदा पुरुषों को डेली डाइट में कीवी को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इससे काफी मात्रा में विटामिन सी हासिल होता है. इससे स्पर्म काउंट और क्वालिटी में इजाफा होता है. विटामिन सी हासिल करने के लिए आप टमाटर और ब्रोकोली भी खा सकते हैं.
सालमन मछली (Salmon Fish) : सालमन मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो स्पर्म की गुणवत्ता और मात्रा बढ़ाने में सहायक होता है. अगर आप शाकाहारी हैं जिसकी वजह से मछलियां नहीं खा सकते तो अलसी या चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं.
कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) : आमतौर पर हम कद्दू पकाते वक्त इसके ज्यादातर बीज कूड़ेदान में फेंक देते हैं लेकिन आप शायद ये बात नहीं जानते होंगे कि इन बीजों को जिंक का रिच सोर्स माना जाता है जो मेल फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए बेहतरीन मिनरल है. जिंक की मदद से स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी बेहतर हो जाती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy Vegetable) : इसे वैसे ही सेहत का खजाना समझा जाता है, लेकिन इससे पुरुषों के प्रजनन क्षमता भी बेहतर होती है. इन सब्जियों में फोलिक एसिड, विटामिन बी9 पाया जाता है जो स्पर्म की सेहत बेहतर करता है. आप पालक, ब्रसल स्प्राउट और एस्परैगस जैसी चीजें खाएंगे तो बेहतर नतीजे मिल सकते हैं.
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