Lifestyle news: बॉडी में ऐसे बढ़ाएं Good Cholesterol, इन आदतों को तुरंत सुधारें

Good Cholesterol,source by google

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बॉडी में Good Cholesterol को बढ़ाने के लिए कुछ आदतों को बदलना बेहद जरूरी है.

यदि आप भी आपनी कुछ आदतों में सुधार करतें हैं तो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जा सकता है.

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  • बॉडी में ऐसे बढ़ाएं Good Cholesterol
  • हार्ट अटैक का खतरा भी होगा कम
  • इन आदतों के चलते होगा सुधार

नई दिल्ली: शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं. पहला होता है ‘Good Cholesterol’ और दूसरा होता है ‘बैड कोलेस्ट्रॉल’. यदि आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगे तो हार्ट-अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. बॉडी में Good Cholesterol बढ़ाने के लिए अधिकतर लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं. हालांकि, आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकते हैं.’ गुड कोलेस्ट्रॉल’ को HDL और ‘बैड कोलेस्ट्रॉल’ को LDL कहते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल हमारे हार्ट के लिए फायदेमंद होता है. इससे ब्लड से एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद मिलती है. तो चलिए जानते हैं कि किन बातों को ध्यान में रखकर आप बॉडी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकते हैं.

रोजाना करें एक्सरसाइज

बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. रोज करीब आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. आप वॉक, रनिंग, जॉगिंग, स्वीमिंग या जिम जाकर वर्कआउट कर सकते हैं.

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प्रोसेस्ड फूड को डाइट से हटाएं

प्रोसेस्ड फूड यानी ऐसे पदार्थ, जिन्हें पहले से बनाकर रख लिया जाता है और लंबे समय के बाद उपयोग में लाया जाता है. ऐसे फूड को आपको अपनी डाइट से तुरंत हटाना चाहिए क्योंकि इसमें काफी मात्रा में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट होता है, जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.

ज्यादा मीठा न खाएं

कोशिश करें कि आप ज्यादा मीठा न खाएं. क्योंकि ज्यादा मीठा खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होने लगता है. इसलिए शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए मीठी चीजों से परहेज करें.

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स्मोकिंग से दूर रहें

वजन कम करना भी बहुत जरूरी होता है. यदि आपका वजन बढ़ गया है तो आप कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. इसके साथ ही आपको स्मोकिंग नहीं करनी चाहिए. क्योंकि स्मोकिंग करने से आपके बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल कम होता है.

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. anokhiaawaj इन नुस्खों की पुष्टि नहीं करता है.)

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