Health Tips : Vitamin D की कमी से जल्दी आ सकता है बुढ़ापा विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है हड्डियों की मजबूती और इम्यूनिटी के लिए बहुत आवश्यक है। कोरोना महामारी के आने के बाद लोगों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा की अहमियत को बार-बार दोहराया गया और बार-बार इस बात पर जोर दिया गया कि लोग अपनी डाइट की मदद से विटामिन डी की भरपूर खुराक प्राप्त करें ताकि वे बीमारियों से बचा जा सके और शरीर को स्ट्रॉन्ग और स्वस्थ रखा जा सके।
Health Tips :लेकिन, फिलहाल लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी है कि वे अपने खान-पान पर ठीक तरीके से ध्यान नहीं दे पाते। जिससे लोगों को जरूरी विटामिंस, मिनरल्स और अन्य न्यूट्रिशन्स नहीं मिल पाते। इससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स से हो सकती हैं। इससे हड्डियों से जुड़ी समस्याएं तो होती ही हैं साथ ही साथ लोगों की स्किन पर बुढ़ापे के निशान जल्दी दिखायी देने लगते हैं।
Vitamin D deficiency and pre-mature ageing is connected (क्या विटामिन डी की कमी बनती है बुढ़ापे का कारण)
Health Tips :विटामिन Dस्किन और बालों के लिए होता है फायदेमंद ,पढ़िए डिटेल
Health Tips : एक्सपर्ट्स के अनुसार विटामिन डी की कमी के कारण लोगों की स्किन की हेल्थ पर असर पड़ता है। इससे, बालों का टेक्स्चर भी बिगड़ सकता है। विटामिन डी कम मिलने से स्किन से जुड़ी कुछ समस्याएं और सोरायसीस (psoriasis) और एक्जिमा जैसी बीमारियों का रिस्क कई गुना बढ़ जाता है। साथ ही, इससे स्किन इंफेक्शन्स भी बढ़ जाते हैं। पिगमेंटेशन की परेशानी भी उन लोगों को अधिक होती है जिनके शरीर में विटामिन डी की कमी हो। इसके अलावा सही तरीके से धूप ना मिलने की वजह से भी स्किन डैमेज का रिस्क बढ़ जाता है और इससे प्री-मैच्योर एजिंग और स्किन पिगमेंटेशन (skin pigmentation) की समस्या भी गम्भीर हो सकती है।
विटामिन डी है बालों के लिए भी जरूरी
Health Tips :कुछ स्टडीज के अनुसार बालों के लिए भी विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा जरूरी है। इसकी कमी से बालों का टेक्स्चर तो खराब होता ही है साथ ही वे कमजोर और डल हो जाते हैं। विटामिन डी की कमी से ये समस्याएं भी हो सकती हैं-
- इससे बालों के झड़ने या हेयर फॉल की समस्या बढ़ जाती है।
- बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं।
How to prevent Vitamin D deficiency (विटामिन डी पाने के लिए क्या करना चाहिए?)
- अंड़े, मछली और सी-फूड (sea foods) का सेवन करें।
- रोजाना हरी सब्जियां,मशरूम (mushrooms) और सोयाबींस का सेवन करें।
- दूध, चीज, दही और चीज का सेवन करें।
- रोजाना सुबह धूप में 20-30 मिनट टहलें।
