Health Tips: उपवास में कुछ समय के लिए भोजन के सेवन को सीमित करना होता है.
ज्यादातर लोग धार्मिक संस्थाओं के चलते तो कुछ वजन कम करने के लिए उपवास रखते हैं. कारण चाहे जो भी हो उपवास आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और इसके एक नहीं बल्कि कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं.
उपवास वजन घटाने में तो मदद करता ही है साथ ही ये गट और हार्ट हेल्थ के लिए भी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है.
शायद आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन उपवास अपच, कब्ज, गैस जैसी तमाम तरह की समस्याओं से राहत दिला सकता है.
Health Tips: वैसे तो उपवास करने के कई फायदे हैं लेकिन उपवास करने के दौरान आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना जरूरी है, नहीं तो आपके शरीर पर इसका उल्टा असर भी हो सकता है. तो चलिए जानते हैं कि उपवास के दौरान किन बातों का खास ध्यान रखना जरूरी है.
खुद को रखें हाइड्रेट
Health Tips: उपवास के दौरान पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा बढ़ा देना चाहिए क्योंकि अधिक समय तक उपवास रखने से डिहाइड्रेशन, बेहोशी या चक्कर आना जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है. अगर आप उपवास गर्मियों के मौसम में कर रहे हैं तो ये और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है.
गर्मियों में उपवास के दौरान दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए और बाहर निकलते समय अपने पानी की बोतल भी साथ रखना चाहिए. इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड और एक्टिव रहेगी.
पर्याप्त नींद लें और ज्यादा कसरत न करें
उपवास के दौरान अच्छी नींद लेनी चाहिए क्योंकि फास्टिंग कुछ लोगों के लिए काफी थका देने वाली हो सकती है.
Health Tips: एक अच्छी नींद लेने से दिन भर काम करने की एनर्जी बनी रहती है. इस बात का खास ख्याल रखने की जरूरत है कि उपवास के दौरान आप कम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करें.
जैसे आप इस दौरान स्ट्रैचिंग, योग और वॉकिंग कर सकते हैं. उपवास के दौरान अगर कोई भी थकावट महसूस करता है तो उसे अपने बॉडी को आराम देना चाहिए.
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उपवास में गरिष्ट चीजें ज्यादा न खाएं
Health Tips: उपवास रखने के बाद एक सबसे बड़ा सवाल ये होता है कि आखिर क्या खाएं और क्या नहीं. अक्सर उपवास के दौरान आलू से बने व्यंजन और साबूदाने की खिचड़ी ज्यादा खाई जाती है. अगर कोई भी उपवास में आलू और साबूदाना जैसी चीजों का ज्यादा सेवन करेगा तो उपवास से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलेंगे.
इसके साथ ही उपवास को तोड़ते समय कई लोग बहुत ज्यादा खाना खा लेते हैं. ऐसा नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं. उपवास खोलते वक्त आपको नॉर्मल रूटीन को फॉलो करना चाहिए.
