आयरन की कमी को न ले हल्के में ये हो सकते है गंभीर बीमारी
Health Tips: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए तमाम तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि सभी लोगों को नियमित रूप से आहार के माध्यम से विटामिन्स, प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की प्राप्ति सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है। आयरन ऐसा ही एक तत्व है जोकि स्वस्थ शरीर के लिए बहुत आवश्यक माना जाता है। लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आयरन आवश्यक है, ये कोशिकाएं पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करती हैं। आयरन की कमी से एनीमिया नामक बीमारी हो सकती है, इसके कारण लोगों में थकान, ऊर्जा की कमी और त्वचा में पीलापन होने के साथ अन्य कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक सभी लोगों को भोजन में आयरन युक्त चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, ताकि शरीर के लिए इसकी आवश्यकताओं की पूर्ति की जा सके। आमतौर पर जिन लोगों में आयरन की कमी हो जाती है उन्हें बहुत अधिक कमजोरी और चक्कर आने की दिक्कत होती रहती है। विशेषज्ञों का कहना है कि इन लक्षणों के अलावा मुंह में होने वाली कुछ समस्याएं भी इस पोषक तत्व की कमी की ओर इशारा हो सकती हैं। ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। आइए आगे की स्लाइडों में इस बारे में विस्तार से जानते हैं।
आयरन की कमी के लक्षण
- अत्यधिक थकान-कमजोरी।
- त्वचा में पीलापन।
- सीने में दर्द, दिल की धड़कन का तेज होना या सांस की तकलीफ
- सिरदर्द, चक्कर आना
- हाथ और पैरों का अक्सर ठंडा रहना।
- नाखूनों का कमजोर होना।
- भूख न लगना
रिपोर्ट के अनुसार आयरन की कमी की स्थिति में आपके मुंह के एक या दोनों तरफ दर्द, लाल परतदार दरारें दिखाई दे सकती हैं। होंठ फटने की तुलना में यह अधिक गंभीर हो सकता है। इसके अलावा बार-बार मुंह में छाले होना या मुंह के अंदर सफेद धब्बे बनने लगना भी इस बात की ओर इशारा है कि आपमें आयरन की कमी हो रही है। इन लक्षणों को अनदेखा करने की गलती न करें।जीभ भी देते हैं संकेत
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मुंह के अलावा जीभ में भी होने वाले कुछ परिवर्तनों के आधार पर आयरन की कमी का पता लगाया जा सकता है। ऐसी स्थिति में जीभ में सूजन, पीलापन, दर्द और अजीब तरह से चिकनाहट का एहसास हो सकता है। जीभ का रंग हल्का गुलाबी से बदलकर सफेद होने लगना भी इस समस्या की ओर इशारा हो सकता है। इस बारे में किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूरी हो जाती है। आयरन की कमी कैसे पूरी करें?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक आहार में कुछ सामान्य सी चीजों को शामिल करके आयरन की दैनिक आवश्यकताओं की पूर्ति की जा सकती है। रेड मीट और पोल्ट्री, फलियां, गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां और साग जैसे पालक,सूखे मेवे जैसे किशमिश और खुबानी आदि का सेवन आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। आयरन की गंभीर कमी की स्थिति में डॉक्टर कुछ सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं।
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