Friday, January 27, 2023
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Health Tips: खाली पेट सोना आपकी हालत कर सकता है खराब ,जाने क्या होता है

Health Tips: अगर आप अक्सर रात को खाली पेट सोते हैं तो आपको नींद न आने की दिक्कत के साथ कई और परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ये आदत जिनता जल्द हो सके सुधा लें. क्योंकि इससे सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं। डाइट एक्सपर्ट के अनुसार, मोटापे से पीड़ित कई लोगों को ऐसा लगता है कि रात को खाली पेट सोने से वजन जल्दी कम होता है, अगर आपको भी अगर ऐसा लगता है तो आप गलत हैं। वजन कम भी कर रहे हैं तो रात के वक्त हल्का खाना खा सकते हैं, लेकिन खाली पेट नहीं सोना चाहिए।

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Health Tips: हममें से कई लोग अक्सर रात में या तो थकान की वजह से या वजन कम करने के चक्कर में रात को खाली पेट सो जाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाइए, कभी-कभी तो ऐसा चलता है लेकिन इसे आदत न बनाएं। खाली बेट सोने पर आपके शरीर पर क्या असर पड़ता है, यहां देखें…

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शरीर में पोषण की कमी

Health Tips: रात में खाना न खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, खासतौर पर माइक्रोन्यूट्रिशनल डिफिसिएंसी। हमारे शरीर को मैग्नीशियम, विटमिन बी13 और विटमिन डी3 जैसे माइक्रो न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। अगर किसी इंसान को रात में खाना न खाने की आदत पड़ जाती है तो वह कुपोषण का शिकार हो सकता है।

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अनिद्रा की समस्या हो जाती है

अगर आप रात को अक्सर खाली पेट सोते हैं तो आपको नींद न आने की दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि रात को खाली पेट सोने पर दिमाग खाने के प्रति सचेत करने लगता है, जिससे बार-बार भूख का अहसास होता है।

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मेटाबॉलिजम होता है प्रभावित

Health Tips: खान-पान का नियम ठीक नहीं है तो आपके मेटाबॉलिजम पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे आपका इंसुलिन लेवल गड़बड़ा सकता है। इसके अलावा, कलेस्ट्रॉल और थायरॉयड लेवल भी गड़बड़ हो सकता है। खाना सही समय पर नहीं खा रहे हैं तो आपके हॉर्मोन प्रभावित होते हैं, जिससे आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

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मांसपेशियां कमजोर होने का खतरा

Health Tips: रात को खाली पेट सोने वाले लोगों को मांसपेशियां कमजोर होने का खतरा रहता है, खाली पेट सोने से प्रोटीन और अमीनो एसिड की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है. इसकी वजह से मांसपेशियों में कमज़ोरी आने लगती है।

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वजन बढ़ने लगता है

Health Tips: इंसान को रात में हल्का खाना खाना चाहिए, लेकिन पूरी तरह से खाना स्किप कर देना ठीक नहीं। इससे आपका वजन बढ़ जाएगा। बॉडी ऐसे मोड में पहुंच जाती है जिसमें आप फैट स्टोर करना शुरू कर देते हैं। शरीर एनर्जी इकट्ठा करना शुरू करता है जिससे वजन बढ़ने लगता है। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सही तरह से खान-पान लें।

एनर्जी लेवल कम हो जाता है 

अगर आप रात को खाली पेट सोते हैं तो आपका एनर्जी लेवल कम हो सकता है. इसकी वजह से आपको कमज़ोरी और थकान महसूस हो सकती है। जो आगे चलकर आपके शरीर के लिए बड़ी दिक्कत बन सकती है।

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