Wednesday, February 8, 2023
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Health Tips :कोलेस्ट्रॉल लेवल कम रखने के लिए इस तेल को करें अपने डाइट में शामिल

Health Tips : इस तेल को करें डाइट में शामिल अनहेल्दी इटिंग और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण कई तरह की बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है और पुरानी बीमारियों के लक्षण गम्भीर हो सकते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ना ऐसी ही एक समस्या है जो स्वास्थ्य के लिए काफी गम्भीर और नुकसानदायक है। जब शररी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो सबसे पहले हार्ट डिजिजेज का रिस्क बढ़ सकता है

और स्ट्रोक, हार्ट अटैक और कोरोनरी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने के लिए लोगों को हेल्दी फूड्स का चयन करना चाहिए और सही मात्रा में उनके सेवन से कोलेस्टॉल लेवल को संतुलित करने की कोशिश करनी चाहिए।

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कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने वाले फूड्स

Health Tips :न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा (celebrity nutritionist Lovneet Batra ) ने कुछ ऐसी ही फलों, सब्जियों और कूकिंग ऑयल के बारे में सलाह दी जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम रखने में मदद कर सकते हैं। लवनीत ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर कुछ डाइट टिप्स देते हुए लोगों को बताया कि किस तरह वे अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम रख सकते हैं। आइए जानें कौन-से फूड्स हैं ये

नारियल का तेल

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Health Tips :कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित करने के लिए नारियल के तेल का सेवन मददगार माना जाता है। यह मीडियम- चेन ट्राईग्लाइसेराइड्स ( medium-chain triglycerides) वाला तेल है और सीमित मात्रा में इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस किया जा सकता है।

Health Tips :कोलेस्ट्रॉल लेवल कम रखने के लिए इस तेल को करें अपने डाइट में शामिल

चिया सीड्स

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Health Tips : ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर चिया सीड्स का सेवन करने से शरीर को अन्य कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी प्राप्त होते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स के साथ-साथ डाइटरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं

अखरोट

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Health Tips : हेल्दी होने के साथ-साथ अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर नट है। यह हार्ट हेल्थ के लिए बहुत लाभकारी पाया गया है। लवनीत बत्रा कहती हैं कि, अखरोट बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। इस तरह शरीर में यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखता है।

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