Health Tips:दुबलेपन से परेशान लोगो आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, लेकिन ऐसे भी बहुत सारे लोग हैं जो अपने दुबले और पतले शरीर से परेशान हैं. जरूरत से ज्यादा पतला होना अस्वस्थ होने का संकेत है. पतले लोग दूसरों की तुलना में जल्दी रोगग्रस्त हो जाते हैं. कई लोगों को अपने दुबलेपन की वजह से अनेक तरह की परेशानियां झेलनी पड़ती हैं. कपड़े अच्छे नहीं लगते, जल्दी बीमार होने लगते हैं और पर्सनेलिटी भी अच्छी नहीं लगती है.
Health Tips: ऐसे में शर्मिंदगी झेलनी पड़ती है. ऐसे में दुबले-पतले लोग मोटा होने और वजन बढ़ाने के लिए कई तरह के उपाय करते रहते हैं, हालांकि कई बार महीनों की मेहनत के बाद भी सफलता नहीं मिल पाती है. हम आपको वजन बढ़ाना या मोटा होने के लिए कई ऐसे कारगर घरेलू उपाय बता रहे हैं जिनसे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा. जानते हैं आयुर्वेद में वजन बढ़ाने के लिए कौन सी चीजें कारगर बतायी गई हैं.
Health Tips:दुबलेपन से हैं परेशान तो अपनाएं ये आसान टिप्स ,जाने घरेलू नुस्खे
Health Tips:वजन बढ़ाने के लिए घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय
1- केला (Banana)- वजन बढ़ाने के लिए आप खाने में केले का इस्तेमाल करें. मोटे होने के लिए आपको दिन में कम से कम 3-4 केले खाने चाहिए. केला पौष्टिक तत्वों से भरपूर है. आप वजन बढ़ाने के लिए दूध या 1 दही के साथ केला खा सकते हैं. इससे तेजी से वजन बढ़ता है.
2- दूध और शहद (Milk and Honey)-
Health Tips:वजन बढ़ाने के लिए आप रोज दूध के साथ शहद पीएं. इसे मोटा होने की दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. आप नाश्ते में और रात में सोने से पहले शहद वाला दूध पी सकते हैं. इससे आपका पाचन अच्छा होगा और वजन भी बढ़े
3- बादाम, खजूर और अंजीर (Almond Dates and Figs)-
Health Tips:वजन बढ़ाने के लिए 3-4 बादाम, खजूर और अंजीर को आप दूध में डालकर उबाल लें. आप इस दूध को रोज पीएं. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी. रात में सोने से पहले इस दूध को पीने से शरीर और पाचनतंत्र मजबूत होगा.
Health Tips:बीन्स पोष्टिक तत्वों से भरपूर होती है. वजन बढ़ाने के लिए आप डाइट में बीन्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. सब्जी को आप सब्जी या सलाद के रुप में भी खा सकते हैं. बीन्स से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.
5- दूध और ओट्स (Milk and Oats)-
Health Tips:वजन बढ़ाने के लिए आप दूध-दलिया या दूध ओट्स भी खा सकते हैं. इसके लिए आप फुल फैट मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे वजन में वृद्धि होगी और शरीर स्वस्थ रहेगा.
