Health Tips: हर दिन चाव से खाएं ये टेस्टी फूड्स, फेफड़ों की सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाएगा प्रदूषण राष्ट्रीय प्रदूषण निवारण दिवस फेफड़े हमारे शरीर के लिए फिल्टर का काम करते हैं. जब हम सांस के साथ ऑक्सीजन लेते हैं तो हवा में मौजूद कई जहरीले तत्व भी हमारे शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। फेफड़ों का काम इन सभी अशुद्धियों को शरीर में जाने से रोकना है। इस वजह से फेफड़ों में काफी मात्रा में टार और जहरीले पदार्थ जमा हो जाते हैं। जो फेफड़ों की सेहत को नुकसान पहुंचाता है।
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपको सिर्फ दवा खाने की जरूरत नहीं है। आप अपने दैनिक आहार में कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट चीजों का भी सेवन कर सकते हैं जो फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से साफ करती हैं। उनके बारे में यहाँ लिखा है…
सर्दियों में प्रदूषण की समस्या ज्यादा होती है
Health Tips:देश में प्रदूषण की बढ़ती समस्या को रोकने के लिए हर साल 2 दिसंबर को राष्ट्रीय प्रदूषण नियंत्रण दिवस मनाया जाता है। गर्मी और बरसात के मौसम की अपेक्षा सर्दियों में प्रदूषण की समस्या ज्यादा चिंताजनक होती है। क्योंकि हवा के दबाव से वातावरण में मौजूद धुएं, धूल और अन्य रसायनों के कण गिर जाते हैं। फिर जब प्रदूषण का धुआं कोहरे में मिल जाता है तो ठंडी हवा में ऐसे जहरीले तत्वों की मात्रा काफी बढ़ जाती है, जिससे सांस लेने में दिक्कत होने लगती है।
Health Tips: चटकारे लेकर हर दिन खाएं ये टेस्टी फूड्स, फेफड़ों की सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाएगा प्रदूषण ,जानिए कैसे
Health Tips: प्रदूषण का सबसे पहला और बुरा असर फेफड़ों पर पड़ता है। चूंकि हम सांस के जरिए जिस हवा को अंदर लेते हैं, उस हवा में मौजूद अनावश्यक और जहरीले तत्वों को छानने का काम फेफड़े करते हैं। इसलिए प्रदूषण से सबसे ज्यादा नुकसान फेफड़ों को होता है।
स्वस्थ फेफड़े के लिए क्या खाएं?
Health Tips:फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हम आपको जो खाद्य पदार्थ बताते हैं वे मुख्य रूप से टेस्ट बढ़ाने वाले के रूप में काम करते हैं। इसका मतलब है कि आप जो भी खाते हैं, वो स्वाद बढ़ाने में मदद करते हैं. हालाँकि, कई तरीकों से आप इनका सीधे सेवन भी कर सकते हैं। उनके नाम और उनका सेवन करने का तरीका भी यहां बताया गया है।
अखरोट का करें सेवन अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. यह इसे फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा बनाता है। आप हर दिन 4 अखरोट का सेवन कर सकते हैं। आप इसे नाश्ते में, नाश्ते के रूप में या मीठे दलिया और ओट्स आदि में मिलाकर खा सकते हैं।
Health Tips:सौंफ खाएं, अपने फेफड़ों को साफ करें: सौंफ का शीतलन प्रभाव होता है, इसलिए सर्दियों में इसके सीधे सेवन को सीमित करने की सलाह दी जाती है। आप इसे चाय बनाकर, चाय में सौंफ पाउडर मिलाकर पी सकते हैं। इसे आप सलाद में, सब्जियों में इस्तेमाल कर सकते हैं। और इसे भोजन के बाद थोड़ी मात्रा में (1 चम्मच) कैंडी के साथ खाया जा सकता है।
प्रदूषण के असर को दूर करता है चुकंदर चुकंदर का सेवन सलाद या जूस के रूप में करें। सर्दियों में रोजाना कम से कम एक चुकंदर जरूर खाएं, प्रदूषण से होने वाली परेशानियां कम होंगी।
अदरक का सेवन : चाय, सब्जी और काढ़े में अदरक का प्रयोग करें। यह फेफड़ों को साफ करता है और जमा हुए कफ को साफ करने में मदद करता है।
Health Tips:हल्दी खाएं हल्दी कई ऐसे प्राकृतिक गुणों से भरपूर होती है जो शरीर की अंदरुनी सफाई करने का काम करती है। इनमें मुख्य तत्व करक्यूमिन होता है। दाल और सब्जियों के साथ-साथ दूध में हल्दी मिलाकर नियमित सेवन करने से फेफड़े साफ और मजबूत होते हैं।
मुलेठी है आयुर्वेदिक औषधि: मुलेठी खांसी, कब्ज, सर्दी और सीने से जुड़ी कई समस्याओं के लिए कारगर उपाय है। आप इसका एक चौथाई चम्मच दिन में दो बार सेवन कर सकते हैं। इसे सुबह शाम शहद में मिलाकर चाटने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं।
Health Tips:बहुत फायदेमंद है लहसुन : सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली चबाने से फेफड़े, लिवर और पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। हालाँकि, इस विधि का सेवन करने से पहले आपको किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। रोजाना दाल और अचार के रूप में लहसुन का सेवन करने से आप अपने फेफड़ों को प्रदूषण के दुष्प्रभाव से काफी हद तक बचा सकते हैं।
