Health Tips: इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए करे इन फूड्स का सेवन इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण आप भी तो नहीं पड़ा रहे लगतार बीमार, तो सुधर के लिए अपनाए इन फ़ूड को । बदलते मौसम में आपको कई तरह की बीमारिया हो सकती है। जिसके कारण आपको को थकान, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और गले में जलन जैसी परेशनी का सामना करना पड़ सकता है।
बदलते मौसम में लगतार बीमार होने के लक्षण
बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों में आमतौर पर जुकाम, सर्दी, खांसी, बुखार, एलर्जी और गले में खराश जैसे बीमारिया शामिल होती हैं. इन बीमारियों के कारण आपको को थकान, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और गले में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में अगर हम अपने खाने पिने और लाइफस्टाइल पर दिया नहीं देंगे तो आप काफी बी मर हो सकते है। ऐसा करने से आप काफी हद तक बीमारियों कप खुद से दूर रख सकते है। तो चलिए जानते है किन उपाये से खुद को बजा सकते है।
बदलते मौसम में लगतार बीमार होने से कैसे बचे
Health Tips: इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण आप भी तो नहीं पड़ा रहे लगतार बीमार, तो सुधर के लिए अपनाए इन फ़ूड को
बदलते मौसम में लगतार बीमार होने से कैसे बचे। बचाव के लिए निचे दिए गए नियमो का पालन करने से आप काफी हद तक बीमारियों से बच सकते है।
स्वस्थ आहार खाने से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है.
आराम करने से हमारे शरीर को ठीक होने में मदद मिलती है.
व्यायाम शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है.
पर्याप्त पानी पीने से शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाया जा सकता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर सकता है.
हाथों को बार-बार धोने से बीमारियों के लक्षण को कम किया जा सकता है.
टीके संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं.
यदि आप बदलते मौसम में लगतार बीमार पड़ रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें. डॉक्टर आपको कारण का पता लगाने और उचित उपचार प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं.
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए करे इन फूड्स का सेवन
1.फल और सब्जियां को सेवन
Health Tips: इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण आप भी तो नहीं पड़ा रहे लगतार बीमार, तो सुधर के लिए अपनाए इन फ़ूड को
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फल और सब्जियां को सेवन। फल और सब्जियां में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती हैं. जैसे विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई और जिंक सभी इम्यून सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण हैं. और ये सब इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते है।
- अनाज का सेवन
अनाज का सेवन। अनाज में फाइबर, विटामिन, मैग्नीशियम और खनिज की अच्छी मात्रा होती हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने मदद करते है। अगर आप लगतार बीमार हो रहे है तो आपको अनार का सेवन जरूर करना चाहिए। - लहसुन का सेवन
लहसुन का सेवन। लहसुन में एलिसिन नामक एक कंपाउंड होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी है. लहसुन सर्दी और फ्लू जैसे संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है. और आपके का नेचर गरम होने के कारण यह अभी सर्दी खासी को सही करने में भी मदद करता है
Health Tips: इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण आप भी तो नहीं पड़ा रहे लगतार बीमार, तो सुधर के लिए अपनाए इन फ़ूड को
- अदरक का सेवन
अदरक का सेवन। अदरक में जिंजरोल नामक एक कंपाउंड होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी है. अदरक सर्दी और फ्लू जैसे संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है. और इसके इस्तेमाल से आपके शरीर में सुंदर अत है।
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